夏日炎炎，最搭配的不仅有西瓜与空调，还有各种畅汗淋漓的室外活动，如羽毛球、篮球、足球等，而在体育馆进行羽毛球活动是大多数年轻人的选择。
作为一项需要频繁运动、跳跃和转身的活动，羽毛球让人又爱又恨，爱的是能和几个好朋友痛快玩耍，增进友谊，恨的是运动过程中可能会崴脚，且结束后身体各部位出现不同程度的酸痛，如果经常打羽毛球，还会造成关节损伤，影响正常工作和生活。
膝关节这个部位首当其冲，因为膝关节承受着跳跃、转身和冲击的压力，是打羽毛球时最容易受伤的关节之一，而且随着年龄的增长，身体的恢复能力也越差，有可能影响关节疾病的恢复。
经常跳跃导致的膝关节问题包括半月板损伤、滑膜炎、韧带损伤等。
膝盖损伤，注意运动
①半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内侧和外侧的软骨结构，经常跳跃运动可能导致半月板受到撕裂或损伤，造成膝盖的疼痛、肿胀和运动受限。
②膝关节滑膜炎：频繁跳跃和冲击会引起膝关节内膜的炎症，导致滑膜炎，出现膝盖的肿胀、疼痛、僵硬和关节液的产生增加。
③膝关节韧带损伤：经常跳跃运动可能导致膝关节的韧带受到牵拉或撕裂，尤其是前交叉韧带和内外侧副韧带，可引发严重的膝盖稳定性问题和运动受限。
④膝关节软骨磨损：跳跃运动会增加膝盖关节的压力和摩擦，长时间累积下来可能会导致软骨磨损，出现关节疼痛、僵硬和关节功能障碍。
⑤跖骨骨折：经常跳跃运动中，大量冲击和压力会传递到脚部的跖骨，如果身体重量的负荷过大，可能导致跖骨骨折，引起膝盖疼痛和运动障碍。
羽毛球运动爱好者如此，专业的羽毛球运动员更是亦然。长期而剧烈的训练引发了运动员膝盖和足部损伤的问题，并导致了难以恢复的腰椎损伤，因此更需要注意运动前的热身和装备保护、运动中的技巧与运动后的康复。
那怎样才能避免以上关节损伤呢
首先：热身和拉伸
在开始打羽毛球前进行热身运动和膝盖的拉伸，可以提高肌肉的灵活性和膝盖的稳定性，减少受伤的风险。
其次：选择合适的鞋子
选择专业的羽毛球鞋，它们通常具有良好的支撑性和缓冲性，能够减轻膝盖的冲击力。
最后：选择高效吸能鞋垫
因为就算穿上专业的运动鞋，也很难解决跳跃带来的冲击力。选择吸收90%以上冲击力的鞋垫：ACI仿生吸能运动鞋垫
△ACI仿生吸能运动鞋垫，可吸收97.1%冲击力
△ACI仿生吸能运动鞋垫结构分析
ACF仿生软骨超材料做成的ACI仿生吸能运动鞋垫可以90%以上的冲击吸能能力，可以吸收大部分跳跃冲击力，即可以预防和减轻膝盖和脚踝的损伤，也可以大大避免鞋子破损。已经运用于体育赛事指定、极限运动，等装备领域
最后，希望羽毛球运动能够增强球友的体魄，让球友健康、快乐地无怃无虑的跳跃跑动挥洒汗水！
