懒人瘫葛优躺跷二郎腿你考虑过腰椎的感 [复制链接]

我们在日常休息时大多会选择懒人瘫、葛优躺、半坐前倾、跷二郎腿或弯腰驼背等姿势，你考虑过腰椎的感受吗？虽然这些姿势是会让我们获得短暂的舒适感，但是它也在无形之中伤害着我们的腰部。

在生活中，很多人因为站久了或者坐久了而出现腰酸背痛的症状，这就是腰椎间盘突出惹的祸，尤其是对于上班族和学生党来讲，更易出现这种疾病。据国家卫计委不完全统计，我国目前有三千多万人患有腰椎间盘突出症，其中约有65％是20岁至40岁的青壮年，腰突的痛就像是毒深入骨髓了一样，全身都触摸不到痛点，但是你的骨头就是不舒服。

腰椎间盘突出是由于什么原因引起的？长时间反复的外力会给我们的腰椎带来损伤，加重退变的程度，除此之外，不正确的坐姿也会导致脊椎弯曲程度异常，加上腰椎间盘受到的力量不均匀，导致腰突加速。

腰椎间盘突出症的主要病理改变是椎间高度减少或丧失，小关节承受着异常应力而产生异常运动，引起腰椎间各关节的力学平衡遭到破坏，加上疼痛及异常运动模式影响腰椎的生理前凸解剖位，导致局部发生炎性反应，产生水肿和粘连，更加重其病态反应，形成恶性循环。

认识误区

有一些人在意识到久坐伤腰之后，会选择站着办公，而且一站就是一整天，其实在站着的时候，我们的腰部肌肉会持续着紧绷状态，腰椎受力感也会增加，仍然会对腰椎造成损伤，所以久坐久站都不利于腰椎的健康。

如何正确呵护腰椎的健康

那么为了我们腰椎的健康，在预防时应该注意哪些事项呢？护腰有哪些注意事项？当腰椎出现问题，治疗是我们首要进行的第一步，而接下来就是日常的护理，要知道，有效的护理是保证治疗效果的重要途径，也是预防疾病再次发生的重要方式，所以在逬行护理期间，要掌握正确的护理方式，同时还要了解相关的注意事项。下面就向大家讲讲护理腰椎有哪些需要注意的。

1、急性期的患者朋友

适当的体位可减轻疼痛，改善神经根受压及其产生的水肿和粘连；早期的关节活动度训练尤其是直腿抬高练习，能扩大椎间隙，使神经根移位，减轻脊神经根受压的程度；脊柱正确的活动姿势可改善脊椎小关节承受的异常应力，防止异常运动模式。

2、恢复期的患者朋友

通过腰背腹部肌肉的练习，逐步形成强有力的“肌肉背心”，有利于提高腹内压，矫正腰椎过度前凸及骨盆和骶骨过度前倾，增强脊柱的稳定性，维护腰椎的正常生理曲度。

3、卧床的患者朋友

一定要及时地叮嘱患者平卧硬板床休息。不能为了寻求一时的舒适而静卧在沙发或者榻榻米等软床上，不利于后续骨骼的恢复，反而在术后容易引起复发。同时，在卧床时需要提醒患者减少不必要的起床运动。卧床休息可以减少腰椎间盘的压力对于脊椎的刺激，降低突出的脊柱对于坐骨神经等神经系统的压迫，在一定程度上减轻患者的腰酸腿疼的症状。

卧床的高度以患者在座起时能够脚着地最为适当。要叮嘱患者特别是在术后，保持静卧，有条件最好在床上辅助患者处理好生理大小便等问题。

4、有需要牵引朋友

这个一定在医生的指导下进行，千万不要自己胡来，在腰椎间盘的突出护理中，牵引治疗作为保守的治疗方法，对于患者在康复过程中具有重要的作用。

通常在腰椎间盘突出的牵引治疗中医师应该根据患者的体重、身体健康情况、病情的发展程度结合自身的治疗技术和设备及时的调整治疗方案、同时，在做好牵引治疗的过程中，还要进行辅助的推拿。把握好牵引时间，一般将时间控制在半小时左右即可，根据患者的病情适当的确定牵引推拿的次数。

还应该在牵引推拿过程中注意观察患者的神经血管等系统是否受到压迫与否。在牵引治疗结束后还需要卧床休息，保证治疗效果。